Podemos bajar de peso de manera divertida incorporando bailes a nuestra actividad física.
Adelgazar no tiene por qué ser aburrido. Desde dietas innovadoras y originales hasta rutinas de bailes aeróbicos, el abanico de cosas que podemos hacer para recuperar nuestra silueta mientras pasamos un momento agradable, es prácticamente interminable.
Combinando una alimentación sana con ejercicio tenemos la garantía de que podremos bajar de peso manteniendo muy altos los niveles de energía, tonificando los músculos y sintiéndonos livianos y muy saludables.
Bailes Para Bajar De Peso | Los Bailes Mas Efectivos
En este artículo te vamos a recomendar los bailes más apropiados para quemar calorías y grasas mientras endureces los músculos y recuperas el tono muscular.
Además, bailar mejora la circulación pero, sobre todo, combate la depresión. Los movimientos al ritmo de la música ayudan a liberar endorfinas, sustancias que el cerebro produce y que son las que aumentan las sensaciones de bienestar y alegría.
Podrás relajarte, quemar calorías y derrotar a esa tensión nerviosa que a veces te traiciona y te lleva a comer sin necesidad pero sin poder evitarlo.
Zumba
Es un baile que puedes practicar sin necesidad de salir de tu casa. Simplemente necesitas ropa y calzado cómodo y una música adecuada. Puedes consultar videos en Youtube en donde verás las rutinas paso a paso.
El zumba es un baile aeróbico, forma parte de las rutinas de cardio y es muy efectivo para quemar calorías, principalmente en la zona abdominal y en los glúteos. Una hora practicando zumba te puede hacer perder entre 500 y 700 calorías pero debes empezar poco a poco para no agotarte o sufrir calambres.
Salsa
La salsa es un baile muy completo que también puedes practicar en un gimnasio o en tu casa. Existe en Internet una multitud de videos y tutoriales que te enseñan a bailarla paso a paso. No dejas prácticamente ni un solo músculo sin mover y se pierden calorías con mucha rapidez.
Danza del vientre
Es ideal para quemar rápidamente la grasa abdominal. Brinda una gran flexibilidad muscular. Practicada durante períodos prolongados mejora el contorno de tu silueta afinando la cintura.
Capoeira
Es habitual ver a grupos de personas cuando llega la primavera y el tiempo agradable reunirse en los parques a practicar capoeira. Y es que este baile de ascendencia afrobrasileña contiene ingredientes que lo hacen muy atractivo. Los movimientos son enérgicos pero con gran estilo y se pueden quemar las calorías muy rápidamente.
Es recomendable que antes de comenzar una rutina de bailes, como lo harías con cualquier otra actividad física, te realices un chequeo para ver como están tu tensión arterial y colesterol por si necesitaras tomar alguna precaución.
Aunque bailando se pierde peso rápidamente es importante comenzar poco a poco e ir aumentando el tiempo progresivamente. Otros bailes apropiados para bajar de peso son el hip-hop, la cumbia, el baile del caño y el tap.
- https://es.wikipedia.org/wiki/Adelgazamiento
- https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/losingweight/index.html
- https://www.clinicadam.com/salud/5/001940.html
- https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm430139.htm
- https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000346.htm
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/nutricion-perdida-peso-mitos-verdades
- http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/sobrepeso-obesidad